Menjaga Jantung Secara Cerdik

 

Dr Achmad Budi Karyono

Use Heart Know Heart merupakan tema Hari Jantung Dunia pada 29 September 2023. Saat ini angka kesakitan dari Penyakit Tidak Menular cukup tinggi, termasuk penyakit jantung ini. Tema Gunakan Jantung Memahami Jantung, agar masyarakat lebih mengenal dan menyayangi jantung dirinya dan keluarganya.

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling vital, berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Namun lancarnya darah yang beredar ke seluruh tubuh tidak hanya diperankan oleh jantung saja, faktor bersih dan sehatnya pembuluh darah juga sangat berperan. Contoh yang familier kita dengar adalah sakit jantung coroner, karena komposisi darah tercemari ‘sampah’ makanan.

Makanan yang kita konsumsi serta gaya hidup kita sangat berperan pada kesehatan jantung. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya kita harus melaksanakan pola hidup sehat. Karena sehat tidak bisa terbentuk dengan instan, harus melalui proses yang berkelanjutan. Begitu juga penyembuhan penyakit, perlu proses yang harus dilalui serta tidak sedikit faktor yang berperan pendukung penyembuhan.

Pola hidup sehat.
1. Mengkonsumsi makanan sehat baik kualitas maupun kuantitas.
2. Aktivitas dan istirahat harus seimbang.
3. Olahraga rutin sesuai usia dan kondisi individu.
4. Mengelola medsos dan stres dengan baik.

Sebenarnya sudah banyak orang yang sudah mengetahui tentang Pola hidup sehat. Tetapi tidak sedikit yang mengabaikan ketika masih dalam keadaan sehat. Banyak godaan dalam menjaga kesehatan karena sering kali dengan mudah untuk melanggarnya.

Contoh yang paling banyak, di era digital ini banyak orang yang tidak bisa mengendalikan diri terhadap godaan makanan yang sedang viral. Bahkan seakan berlomba dan bangga kalau sudah mendapatkan lebih dulu, walaupun sebenarnya makanan itu pantang dikonsumsi atau mungkin boleh dalam jumlah terbatas. Mungkin sekali dua kali tidak atau belum berdampak, tetapi sedikit atau banyak mengganggu atau merusak organ tertentu. Kalau sudah terganggu atau sakit, perlu proses untuk penyembuhan dan beberapa faktor mempengaruhi, serta tidak bisa instan sembuh. Itulah sebabnya menjaga agar tetap sehat itu penting sekali, khususnya jantung kita.

Kunci sehat dari Penyakit Jantung dan Penyakit Tidak Menular lain pada umumnya adalah perilaku CERDIK untuk yang sehat dan PATUH untuk yang sakit.

Perilaku CERDIK adalah :

C : Cek kesehatan secara teratur

E : Enyahkan asap rokok

R : Rajin berolahraga

D : Diet yang seimbang

I : Istirahat yang cukup

K : Kelola stress dengan baik.

Untuk penyandang penyakit jantung (atau PTM lainnya) agar selalu PATUH atau rajin kontrol dan minum obat :

P : Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter

A : Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur

T : Tetap diet dengan gizi seimbang

U : Upayakan aktivitas fisik dengan aman.

H : Hindari asap rokok, alkohol dan zat karsinogenik

Hari ini 29 September diperingati sebagai Hari Jantung sedunia, agar kita tidak lengah akan perlu dan pentingnya menjaga kesehatan jantung secara berkelanjutan. Jaga godaan diri dari viralisasi makanan di medsos yang berdampak mengganggu jantung dan hanya mendapat kepuasan semu dan sesaat. Sayangi jantung kita, walau pada era rev ind 4.0 ini ada manusia yang hidup tanpa jantung. Namun bagaimanapun juga lebih enak memiliki jantung yang sehat. 

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Baca juga www.suarawisata.com